З подушкою чи без: який сон корисніший?

• Навіщо необхідна подушка
• Сон без подушки: користь і шкода для організму
• Аргументи “за”
• Аргументи "проти"

Одна з найбільших проблем сучасної людини - біль у спині та шиї. Чимало людей більшу частину дня проводять, зігнувшись за комп'ютером. Така поза не сприяє здоров'ю спини. Є й інші професії, які змушують людину проводити багато часу в неприродній для організму позиції.

На тлі цього багато людей намагаються зробити відпочинок найбільш комфортним. У хід йде купівля зручного ортопедичного матраца, налагодження режиму дня, вибір правильної пози для сну, а в деяких випадках і відмова від подушки. Прихильники останнього пункту стверджують, що сон без подушки для постави корисний і запобігає розвитку остеохондрозу. Але чи так це насправді, і до яких наслідків здатен призвести сон без подушки?

Навіщо необхідна подушка

Основне завдання аксесуара - забезпечити опору шиї та голови. Невелика подушка допомагає нівелювати нахил шийного відділу хребетного стовпа і тим самим зменшити неприємні відчуття в плечах і районі потилиці.

Особливу функцію подушка виконує, коли людина лежить на боці. Неприродний вигин шиї в цьому положенні призводить до надмірного припливу крові, через який трапляються запаморочення і болі, виникає відчуття втоми. Хороша подушка підтримує голову в природному положенні та розслабляє шию.

Сон без подушки: користь і шкода для організму

У противників і прихильників подушок є аргументи, що підтверджують обраний спосіб сну. Для тих, хто віддає перевагу сну без подушки, користь зазвичай полягає в кількох моментах.

Аргументи “за”

1. Зменшення кількості зморшок. Позиція на животі, втупившись обличчям у подушку, забезпечує тиск на шкіру та м'язи, внаслідок чого утворюється більше зморшок.
2. Підвищення рівня гігієни. Наволочка - чудове місце для розмноження шкідливих бактерій. Щодня її не змінюють, і на шкірі можуть з'являтися висипи, а також підвищується ризик розвитку алергії. Щоправда, у разі відмови від подушки те ж саме відбувається з простирадлом, яке тим паче не змінюють щодня, але любителів спати без подушки це не зупиняє.
3. Зменшення навантаження на хребет. Велика подушка не сприяє анатомічно правильному розташуванню хребців, що призводить до защемлення нервових корінців і болю.

Здавалося б, користь сну без подушки очевидна, але на практиці все виявляється не так просто.

Аргументи "проти"

Сон без подушки знижує якість сну і стає причиною виникнення проблем зі здоров'ям:

1. Сон без використання подушки більшості людей приносить дискомфорт, тому вони несвідомо намагаються покласти під голову руку. Таке положення призводить до погіршення постави, оніміння м'язів, передавлювання судин та інших неприємних наслідків.
2. Сон без подушки при остеохондрозі не дає знизити навантаження на шийну зону, внаслідок чого в міжхребцевих хрящиках починаються деструктивні процеси. Шия і "загривок" набрякають, нервові корінці защемлюються, з'являються болі.
3. Порушення мозкового кровообігу - результат сну на рівному ліжку. Воно настає внаслідок затиску м'язів спини і порушення кровотоку в хребті.
4. Сон на спині без подушки стає причиною хропіння. У цьому разі виспатися не зможе і сама людина, і той, хто спить поруч.

Для деяких такий сон може бути смертельно небезпечним. Це стосується людей, які страждають від серцевої недостатності, застою в легенях, пацієнтів, схильних до розвитку інсульту. Небезпечно спати на рівній площині й пацієнтам із глаукомою.

Як бачите, у відмові від подушки набагато більше шкідливого, ніж корисного, тому аксесуар для сну все-таки потрібен. Пропонуємо вибрати в нашому каталозі хорошу модель з ортопедичним вигином, пряму, у вигляді валика або напіввалика. Всі подушки гіпоалергенні і відмінно виконують поставлені завдання, забезпечуючи комфортне положення голови і шиї під час сну.