На каком боку лучше спать

• Как правильно
• Преимущества спания на левой стороне
• Плюсы спания на правой стороне
• Спание на животе или спине

Во время сна человек не в состоянии контролировать свою позу. Но тело, на удивление, достаточно активно во время отдыха. Приложив немного усилий, можно приучить его большую часть времени проводить в нужном положении. Медики считают, что позы для сна оказывают значительное влияние на важные процессы в организме, такие как переваривание пищи, циркуляция крови и поглощение кислорода. Все это происходит без прямого вмешательства человека. Чтобы повысить эффективность этих процессов, нужно подобрать подходящую позу.

Как правильно

В вопросе, на какой стороне лучше спать, следует быть уравновешенным. У каждого собственные потребности и предпочтения. Хотя медики не пришли к единому выводу, как лучше спать, все же определенные рекомендации они дают. У любой позы есть свои преимущества, поэтому требуется индивидуальный подход. Человек чаще спит на правом или левом боку, значительно реже — на животе и спине. Ознакомившись с преимуществами определенного положения тела, можно сделать осознанный выбор.

Преимущества спания на левой стороне

Большое количество медиков советуют именно эту позицию для отдыха. Решая, на какой стороне лучше спать, учтите преимущества левой стороны:

1. Предотвращает храп. Такое положение не устраняет причины этого явления, но позволяет уменьшить его негативное влияние. Когда человек поворачивается налево, он максимально облегчает работу дыхательных путей, что предупреждает храп.
2. Помогает снизить изжогу. Это явление является побочным эффектом приема пищи непосредственно перед сном. Если лечь на левую сторону, соединение желудка и пищевода будет проходить несколько выше уровня желудочной кислоты. Регулярно ложась на правую сторону, можно обострить проблему.
3. Положительно влияет на лимфатическую систему. Отходы из организма переносятся жидкостью, поэтому блокирование путей может вызвать негативные последствия для здоровья. Выбирая позы сна, учитывайте, что отдых на левом боку помогает отфильтровывать отходы.
4. Уменьшает боль в спине. В таком положении напряжение на позвоночник уменьшается. Также улучшается циркуляция крови.

Специалисты также дают советы, на какой стороне лучше спать для сердца. При отсутствии противопоказаний можно выбирать левую сторону. Это значительно облегчает работу органа, ведь процесс перекачки крови проходит свободно. Аорта изгибается влево, и сердце прилагает гораздо меньше усилий.

Плюсы спания на правой стороне

Подходит при сердечных заболеваниях. Во время сна нагрузка на орган уменьшается, поэтому не возникает болевых ощущений. Но учтите, что зажимаются правое легкое и печень. Когда возникает вопрос, можно ли спать на правой стороне, примите во внимание показания:

• застои в желчном пузыре;
• сердечную недостаточность;
• реабилитацию после инфаркта;
• заболевание печени.

Лежание на боку способствует здоровому сну. Учитывайте болезни и последствия.

Независимо от стороны, поза эмбриона во время сна помогает снять боль в пояснице и полностью расслабиться. Но при таком положении увеличивается нагрузка на позвоночник, затрудняется кровоток, затекают некоторые части тела.

Спание на животе или спине

Возможно, вам так удобнее, но подходящие положения корпуса не всегда полезны. Длительное лежание на животе противопоказано тем, кто испытывает проблемы с сердцем. Также при искривлении позвоночника могут возникнуть болезненные ощущения. При такой позе нарушается кровообращение, что может привести к появлению отеков. Еще одно отрицательное последствие – увеличение давления на мочевой пузырь, вызывающее частые позывы. Однако тем, кто храпит, это поможет дышать тихо.

Во время сна на спине уменьшается давление на позвоночник и облегчается боль в шее. При этом рекомендуют положить руки на грудь. Это нейтральное положение тела, подходящего почти всем.

Наличие и вид подушки играет большую роль. Она должна быть невысокой, оптимального размера и обеспечивать легкую поддержку головы. Здоровый сон – это общая потребность. Правильно выбирая позу для отдыха, вы поспособствуете полноценному восстановлению и значительно улучшите эмоциональное и физическое состояние.