Как не допустить ухудшения качества жизни из-за болезни позвоночника: профилактика остеохондроза

Болезни, связанные с нарушением нормального функционирования позвоночника, – опасное явление. Избежать развития патологических процессов довольно сложно из-за несбалансированного современного ритма жизни: длительного пребывания на ногах, минимальной подвижности, сидячей работы или, наоборот, – чрезмерной активности. Все эти факторы создают слишком большую нагрузку на позвоночник, провоцируя негативные изменения в его работе. Опасность остеохондроза в том, что появившись, он остается с человеком навсегда. Однако это заболевание не возникает внезапно – снижение качества жизни и ухудшение самочувствия происходят постепенно. Эффективная профилактика остеохондроза шейного отдела, позвоночника и поясницы позволяет предотвратить развитие опасной болезни. О том, как правильно распределять физические нагрузки, какие рекомендации дают врачи для предотвращения опасного заболевания позвоночника – в этом материале.

Что такое остеохондроз и чем он опасен

Остеохондроз – довольно распространенное заболевание опорно-двигательного аппарата, которое сложно диагностируется. Его развитие сопровождается дистрофическими нарушениями в суставных хрящах и межпозвоночных дисках. Причина негативного явления – недостаточное питание хрящевой ткани.

На начальных стадиях остеохондроз протекает незаметно. Сигналами развития негативных процессов могут быть:

• боль в шее, плечах, пояснице и ребрах;
• онемение конечностей;
• ощущение скованности в спине и пояснице;
• озноб и ломота в теле;
• спазмы мышц;
• ухудшение самочувствия – повышенная утомляемость, головная боль, головокружение.

При наличии таких симптомов необходимо обратиться к неврологу, который может диагностировать заболевание, выявить все имеющиеся патологии. Однако правильная поведенческая тактика, исключающая остеохондроз – профилактика.

Важность нормальной двигательной активности и полноценного отдыха при остеохондрозе

Причинами опасного заболевания могут стать неправильный рацион, плоскостопие, избыточный вес, малоподвижный образ жизни, перенесенные травмы позвоночника, нарушения обмена веществ, индивидуальные анатомические особенности осанки. Результат отсутствующего лечения, отказа от изменения образа жизни – радикулит, люмбаго, инсульт спинного мозга и сильные боли в спине или шейном отделе позвоночника.

Один из главных способов избежать развития остеохондроза или облегчить состояние пациента при его наличии – нормальная двигательная активность. Важно укрепить и растянуть мышцы, чтобы они обеспечивали правильную поддержку позвоночника. Очень полезно заниматься плаванием.

Еще одно обязательное условие для эффективной профилактики остеохондроза – правильная поза человека во время сна. Необходимо, чтобы спина была в максимально естественном для нее положении. В этом случае следует позаботиться о:

• качественной кровати, создающей оптимальные условия для ночного отдыха;
• специальных аксессуарах – ортопедическом матрасе, подушке. 

Перед тем, как купить все необходимое для правильного и удобного сна, необходимо проконсультироваться с профильным врачом. Специалист поможет с выбором аксессуаров, предоставив четкие рекомендации. Очень важно создать условия, при которых спящему комфортно отдыхать на спине с полусогнутыми ногами – это естественное положение позвоночника. 

Профилактика остеохондроза: как предотвратить развитие болезни 

Два ключевых фактора помогут существенно снизить риски возникновения опасного состояния:

• достаточная, но умеренная активность с минимальной нагрузкой на межпозвоночные диски;
• регулярная разминка спинных мышц для поддержания обменных процессов вокруг позвоночника.

Для профилактики остеохондроза шеи и других отделов крайне важно соблюдать общие правила здорового образа жизни. Основные из них:

• исключение чрезмерных нагрузок на позвоночник;
• отказ от резких движений, особенно поворотов туловища во время наклона, прыжков с большой высоты, поднимания тяжестей на вытянутых руках;
• сохранение естественных физиологических изгибов позвоночника в положении лежа (полужесткая кровать + сплошной ортопедический матрас + ортопедическая подушка), стоя (чаще менять опорную ногу), сидя;
• правильная подготовка перед физическими нагрузками (выпить воды, помассировать спину – это поможет ускорить обменные процессы);
• использование широкого пояса или специального корсета при выполнении работы, связанной с подъемом и переносом тяжестей.

Для эффективной профилактики остеохондроза позвоночника, шеи и поясничного отдела важны также правильное питание, закаливание (контрастный душ), регулярное выполнение комплекса специальных упражнений, исключение нервного перенапряжения и стрессов, отказ от курения. Кроме общих рекомендаций после обследования врач-невролог предоставит частные рекомендации с учетом состояния опорно-двигательного аппарата пациента и выявленных патологий.