На якому боці краще спати вагітним

• Що має значення під час вибору зручної пози для сну
• Особливості вибору спеціальної подушки

Під час вагітності обов’язково потрібно додатково потурбуватися про комфортний і безпечний сон. Окрім дотримання здорового розпорядку дня, важливо правильно організувати місце для відпочинку. Водночас жінок цікавить, на якому боці краще спати вагітним, щоб уникнути можливого дискомфорту та не нашкодити майбутній дитині.

Що має значення під час вибору зручної пози для сну

Особливості відпочинку жінки під час вагітності здебільшого залежать від триместру. Універсальні корисні для здоров’я рекомендації:

• Перші 12 тижнів. Жінка може вибирати будь-які зручні пози для сну під час вагітності. Розмір живота в першому триместрі зазвичай не перешкоджає цьому.
• Період із 12 до 25 тижнів. У цей час жінці краще спати, лягаючи на бік. На животі через його швидке збільшення відпочивати вже неможливо. Також лікарі радять спати на лівому боці. Це пояснюється анатомічними особливостями тіла вагітної жінки. У першу чергу така поза дає змогу зменшити тиск плоду, що росте, на печінку. Також сон на лівому боці запобігає погіршенню кровообігу й появі набряків кінцівок.
• Третій триместр. На останніх тижнях вагітності лікарі не рекомендують спати на спині. Насамперед це незручно самій жінці. Також така поза спричиняє посилений тиск на великі кровоносні судини й органи, що розміщені за черевною порожниною. Додатково підвищується ризик такого небезпечного стану як гіпоксія плода. Тому сон на спині шкодить і майбутній мамі, і її дитині. Краще спати, як і в другому триместрі, на лівому боці. Це дасть змогу уникнути посиленого тиску на внутрішні органи, зокрема, нирки й сечовий міхур.

Якщо в жінки діагностовані кардіологічні захворювання або поперечне передлежання плода, потрібно спати лише на правому боці.

Особливості вибору спеціальної подушки

Кожна вагітна жінка має організувати комфортне спальне місце, яке дасть змогу повноцінно відпочивати. Оскільки швидке збільшення об’єму живота починає спричиняти незручності для сну, важливо потурбуватися про вибір різноманітних допоміжних засобів для додаткового задоволення своїм положенням. Тому виникає питання, чи потрібна подушка для вагітних, виготовлена з урахуванням анатомічних особливостей. Варто зазначити, що такий виріб дійсно допомагає створити затишне місце для відпочинку. Проте його купують з урахуванням важливих особливостей, пов’язаних із терміном вагітності. Також необхідно звертати увагу на фізичні параметри жінки.

Як вибрати подушку для вагітних:

• Зріст. Якщо він не перевищує 160 см, підійде модель завдовжки 160–170 см. Жінкам, ріст яких варіюється в межах 160–190 см, комфортно спати на подушці 190 см і більше.
• Форма. Після 25–27 тижнів підійде виріб у вигляді підкови або бумеранга. Він якісно підтримує живіт і забезпечує комфортне для хребта положення тіла. Модель у вигляді літери S можна використовувати з перших місяців вагітності. Якщо потрібний компактний варіант, краще придбати G-подібну подушку.
• Матеріали виготовлення. Під час вагітності важливо використовувати вироби, виконані з гіпоалергенної сировини. Найкращою тканиною для пошиття чохла стала мікрофібра. Вона відмінно зберігає форму й характеризується еластичністю. До того ж це гіпоалергенний матеріал із гігроскопічними властивостями. Що стосується наповнювача, варто надавати перевагу поліефірному волокну. Воно відмінно зберігає форму, а під час натискання повторює контури тіла. Не провокує алергічні реакції.

Купуючи подушки для вагітних, обов’язково варто вибирати товари перевірених брендів. Тільки так можна придбати виріб, що відповідає високим критеріям якості.