Чим допомогти дитині, яка часто прокидається вночі

• Чи правда, що здорові діти безпробудно сплять ночами
• Що заважає спати дитині
• Спрага та голод
• Відчуття дискомфорту
• Порушення кліматичних умов
• Регрес сну
• Порушення асоціацій
• Стрес та перезбудження
• Нічні страхи
• Фізіологічні причини

Проблема поганого нічного сну у дитини знайома багатьом батькам. Такі ситуації втомлюють маленького члена сім'ї та не дають виспатися мамі з татом. Виправити ситуацію в більшості випадків досить просто, потрібно лише зрозуміти, чому дитина часто прокидається вночі та усунути причину.

Чи правда, що здорові діти безпробудно сплять ночами

Безперервний нічний сон — це міф, причому неважливо, йдеться про дорослих чи дітей. Сон людини, навіть найменшої, циклічний та складається з:

• поверхневого сну (періоду засинання);
• глибокого сну;
• швидкого сну.

Під час останньої фази людина бачить сни та схильна до пробудження, якщо в цей момент зовнішні умови порушуються. Дорослі люди часто не пам'ятають, що прокидаються ночами, тому що відразу засинають знову. Маленькі діти бурхливо реагують на дискомфорт, намагаючись криком та плачем «розказати» дорослим свої проблеми.

В цілому, якщо дитина часто прокидається вночі та через короткий час спокійно засинає знову, це нормально. Але в тих випадках, коли малюк турбується та плаче, батькам важливо встановити та усунути причину такої поведінки.

Що заважає спати дитині

Маля віком до 1,5-2 років не здатне пояснити словами, що йому заважає та де болить. Тому з'ясовуючи, чому немовля часто прокидається вночі, доведеться діяти методом виключення. Які моменти впливають на спокійний сон дитини?

Спрага та голод

Якщо дитина 1 року часто прокидається вночі, можливо, настав час годування. Сьогодні педіатри та неонатологи пропонують мамам годувати немовлят на вимогу, не дотримуючись графіка: 1 раз на 3 години. Немовлята можуть вимагати їжі по 5–6 разів протягом ночі, проте згодом кількість годувань скорочується до 1–2 разів. Якщо однорічне маля потребує їжі частіше, мамі варто задуматися. Можливо, таке трапляється не тому, що він голодний, а через ритуал, що склався.

Відчуття дискомфорту

Коли дитина часто прокидається без видимих причин, батькам потрібно добре проаналізувати умови сну. Причин для дискомфорту може бути багато:

• мокрий підгузок;
• незручна поза;
• жарка ковдра;
• тісний одяг;
• сторонній предмет, що потрапив у ліжечко;
• раптовий шум;
• яскраве світло;
• ярлички на одязі, що натирають шкіру;
• сухе повітря у кімнаті тощо.

Діяти доведеться навмання, шляхом виключення. Якщо раніше проблем не було, важливо зрозуміти, що змінилося останнім часом.

Порушення кліматичних умов

Причиною, через яку немовля часто прокидається вночі, може стати надмірно висока або низька температура в спальні. Вологість повітря також має значення. Слизові оболонки носа у дітей дуже тонкі, тому вони швидко пересихають у спекотному приміщенні, та дихати стає складніше.

Спостерігайте за сплячою дитиною: якщо вона спить з відкритим ротом або важко дихає, купіть якісний зволожувач повітря, й проблема зникне.

Регрес сну

Так фахівці називають проблеми зі сном, що виникають через особливості розвитку дитини. Якщо малюк нещодавно навчився чогось нового – сидіти, ходити, повзати – або змінився його психоемоційний стан, сон може тимчасово порушитися.

Зробити з цим нічого не можна, потрібно просто почекати, поки дитина освоїться та перестане гостро реагувати на зміни. Вдень варто частіше повторювати новий досвід, тоді він швидше стане звичкою, а сон налагодиться.

Порушення асоціацій

Прокинувшись серед ночі, не кожна дитина здатна за прикладом дорослих швидко та легко заснути самостійно. Особливо це стосується малюків, у яких процес засинання асоціюється з будь-яким ритуалом, здатним заспокоїти нерви:

• заколисуванням на руках або в колясці;
• пустушкою;
• маминою колисковою;
• можливістю прикластися до грудей;
• поплескуванням по спинці.

Якщо умови засинання змінилися, малюк кричатиме й плакатиме. Швидко виправити ситуацію не вийде, доведеться поступово виробляти новий рефлекс.

Стрес та перезбудження

Такому стану сприяють сильні емоції, не до кінця пережиті протягом дня, відсутність або нестача денного сну, довгі періоди бадьорості, про які бабусі говорять «перегуляв».

Щоб уникнути безсоння ночами, батькам потрібно забезпечити дитині спокій у вечірній час: приглушити світло, викупати, прочитати казку, виключити розмови на підвищених тонах та гучні ігри.

Нічні страхи

Це характерно для старших дітей, що стають більш активними в соціальному плані. Причиною кошмарів можуть стати не лише страшні історії, фільми чи мультики. Тривогу можуть спровокувати скандали в будинку, агресивна поведінка сусідів, одногрупників у садочку або дітлахів на майданчику, великі тварини та навіть телевізор, що постійно працює у фоновому режимі. Батькам важливо проаналізувати, що оточує дитину протягом дня та може викликати нічні страхи.

Фізіологічні причини

У цьому випадку йдеться про хвороби та розлади. Порушення сну можуть викликати:

• кишкові кольки;
• біль та свербіж від прорізування зубів;
• енурез;
• дефіцит вітаміну D;
• головні болі;
• висока температура;
• спазми та болі в животі;
• приховані травми та забиття.

Проблеми не завжди виражені явно. Якщо крім плачу, на обличчі у малюка явно проглядається гримаса болю, дитина може сказати або показати, що її турбує, або всі інші причини вже виключені, потрібно якнайшвидше звернутися до лікаря. Педіатр та невролог швидко визначать джерело дискомфорту та призначать адекватне лікування.

Неважливо, чому дитина прокидається вночі. У цей момент зусилля мами й тата мають бути спрямовані на те, щоб малюк знову заснув. Відволікати від плачу іграшками, читанням казки та іншими подібними способами не можна. Інакше у малюка закріпиться нова асоціація, та він прокидатиметься постійно в пошуках нової порції розваг. Важливо зрозуміти причину безсоння та усунути негативний вплив.